こんにちは！
岡崎市美合町、名鉄「美合駅」から徒歩1分の場所にある
美合治院です。 [
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デスクワークやスマホの長時間使用が日常になっている現代、
「頭痛」と「肩こり」の両方にお悩みの方はとても増えています。
「頭が痛いから頭痛薬を飲んでしのいでいる」という方も多いのではないでしょうか？ [
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実は、その頭痛、肩こりからくる「緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）」かもしれません。
今回は、知っておくと役に立つ頭痛と肩こりの豆知識と、お家でできる簡単なケアをご紹介します！
💡 知って得する！頭痛と肩こりの豆知識
1. 肩こり頭痛の正体は「筋肉の悲鳴」
首から肩、そして背中にかけて広がる大きな筋肉（僧帽筋など）が硬く緊張すると、筋肉の中を通っている血管や神経が圧迫されます。すると、後頭部から頭全体が「締め付けられるようなズキズキ・ジワジワとした痛み」を引き起こします。これが緊張型頭痛です。 [
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2. 「温める」？「冷やす」？どっちが正解？
肩こりからくる緊張型頭痛の場合は、
「温める」が正解です。
血管が収縮して血行が悪くなっているため、蒸しタオルや入浴で肩まわりを温めてあげると、筋肉の緊張がほぐれて頭痛が和らぎやすくなります。
(※ズキズキと波打つような「片頭痛」の場合は、逆にこめかみなどを冷やすのが効果的です) [
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3. 1時間に1回の「10秒リセット」が効く
同じ姿勢を長く続けることが、筋肉を最も疲れさせます。
仕事やスマホの合間に、
「一度立ち上がって背伸びをする」「肩をゆっくり前後に回す」。これだけで、筋肉の血行がリセットされて凝りの定着を防ぐことができます。 [
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🏠 自宅でできる簡単セルフケア
- マッサージよりも「温熱」：お風呂にゆっくり浸かって身体を芯から温めましょう。
- ストレッチ：首をゆっくり左右に倒したり、肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引く運動がおすすめです。
- 適度な運動：軽いウォーキングなども、全身の血流を良くして肩こり解消に繋がります。 [1, 2]
骨盤や背骨のズレが原因のことも…？
セルフケアを試してもなかなか良くならない頭痛や肩こりは、
骨盤や背骨のズレ、姿勢の崩れが根本的な原因になっている可能性があります。土台である骨格が歪んでいると、いくら筋肉をほぐしてもすぐに肩が凝ってしまいます。 [
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美合治院では、痛みがある場所だけでなく、
お身体全体のバランスを見極めながら、一人ひとりに合わせた最適な施術を行っています。 [
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当院は
夜21時まで受付（16:00〜21:00）しており、お仕事帰りや部活帰りでも通いやすい環境を整えています。
「慢性的な肩こりから解放されたい」「頭痛薬に頼らない生活を送りたい」という方は、ぜひお気軽に当院までご相談くださいね！ [
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- 住所：愛知県岡崎市美合町生田301 蔵ビル1F
- アクセス：名鉄名古屋本線「美合駅」徒歩1分
- 駐車場：ビル共有駐車場11台あり
- 電話番号：0564-83-8528
- 対応症状：肩こり、頭痛、腰痛、ぎっくり腰、交通事故治療など
