こんばんは。美合治院です。

最近日中寒いですよね！あっという間にハロウィンが終わり、気が付けば11月ももうすぐ中旬です。

11月が終わるとすぐマラソンのシーズンですよね。小中学校でもマラソン大会の練習など始まっているのではないでしょうか？

私も5年前くらいまではこの時期走らされていました（笑）運動が苦手な私にとっては苦痛でした・・・。

マラソンには怪我が付き物です。今回はマラソン時によくある怪我などご紹介します。

○肉離れ

マラソンは走るものです。やはり脚に関する怪我が多いです。

肉離れとは筋肉が急激に収縮したことにより、一部または全てが断裂する症状のことです。

柔軟性のある子どもより成年人に多いとされています。

大腿四頭筋、ハムストリングス、腓腹筋などで起こるケースが大半だと言われています。

ウォーミングアップや準備体操の不足が原因な場合が多いです。サボらず真面目にやりましょう。

○足底筋膜炎

足の指の付け根からかかとに向かって足の裏に張っている、足底筋膜に炎症が起こる症状です。

過度の運動で足底筋膜を酷使して炎症がおき、痛みを感じるようになります。主に40～50代以上に見られる症状ですが、スポーツ選手では若い人でも発症しています。また、すり減った靴を履いている人もなると言われています。

ほとんどの人が数ヶ月で自然治癒するので安静にしながらそれを待つのが一般的です。予防としてはクッション材のある靴を履くことが一般的です。

これからマラソンを行う方は準備体操をするなどきちんと準備をしてから行ってくださいね！

そして、万が一脚に痛みなどを感じましたら是非当院までお越しください。

1人ひとりに合わせたオーダーメイドの治療を行っております。詳しいことはお気軽にどうぞ。

美合接骨院
岡崎市美合町生田３０１蔵ビル１Ａ

駐車場完備
名鉄・美合駅から徒歩1分
ＴＥＬ：０５６４－８３－８５２８

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