ぎっくり腰は、急な動作や姿勢の悪さによって起こる腰の痛みです。一度なると日常生活に大きな支障をきたすため、予防が非常に重要です。

予防の第一歩は、正しい姿勢を心がけることです。特に重いものを持ち上げる時は、膝を曲げてしゃがみ、腰を落として行うことが大切です。腰を曲げたまま持ち上げると、腰に大きな負担がかかってしまいます。

寝起きも要注意です。急に体を起こすのではなく、横向きになってからゆっくりと起き上がるようにしましょう。また、寝具も腰への負担を考えて選ぶことが大切です。

体を冷やさないことも重要です。特に冬場は、腰を温かく保つよう心がけましょう。冷えは筋肉を硬くし、ぎっくり腰の原因となることがあります。

日頃からのストレッチも効果的です。特に腰周りの柔軟性を保つことで、急な動きにも対応できる体づくりができます。ただし、無理なストレッチは逆効果になることもあるので注意が必要です。

体重管理も大切な予防法です。余分な体重は腰への負担となるため、適正な体重を維持することをおすすめします。

岡崎市の美合治院では、ぎっくり腰の予防から治療まで、整体やマッサージによる総合的なケアを提供しています。交通事故治療も行う接骨院として、豊富な経験を活かした施術をご提供。夜遅くまで営業していますので、お仕事帰りでもお気軽にご来院ください。​​​​​​​​​​​​​​​​

美合治院

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