皆さんこんにちは。

最近はインフルエンザが流行っていますね。

手洗いうがい、消毒など予防・対策しっかりしましょう！

今日は人はなぜ運動をすると疲れるかについてお話します。

筋肉を動かすにはアデノシン三リン酸（ＡＴＰ）という物質が必要であり、

これを使い切ってしまうと運動が続けられなくなりますが、

ＡＴＰを使い切るとクレアチニン酸（ＣＰ）という物質から

ＡＴＰを作り出します。さらに運動を続けるとＡＴＰもＣＰも使い切ってしまいます。

すると今度は筋肉に貯蓄されているグリコーゲンからＡＴＰを作り出し、エネルギーを補います。

筋肉を連続して動かすことができるのは、体の中の物質が次々とエネルギー源と

なっているからです。

しかし、運動が一定のレベルを超えると酸素の消費に対して供給が

追いつかなくなり、筋肉に疲労物質となる乳酸が蓄積されて動きが鈍くなったりと

体が疲れていきます。

疲労を回復させるためには、運動、トレーニング後３０分以内に栄養補給は欠かせません。

運動、トレーニングをしてから2時間以内に十分な糖分、たんぱく質などが

体のすみずみまで行き渡っていなければなりません。

消化、吸収の時間を考慮すると、運動、トレーニング後３０分以内に

スポーツドリンクなどを飲むようにすることが大切です。

また、汗をかくことで、ナトリウムなどの電解質が消費され、血液中のバランスが崩れます。

そのため、栄養、水分補給、休養をとらなければなりません。

体を休ませることで、破壊された小さな筋繊維が修復され、

トレーニング前よりも強い筋肉になります。

美合治院は交通事故治療、骨盤矯正・猫背矯正の専門院です。

交通事故治療、骨盤矯正・猫背矯正のことなら岡崎市美合治院にお任せ下さい。

また、肩こり、腰痛、膝の痛みなど各種悩みを持つ方もお気軽にお越しください。

患者様が少しでも良くなるように全力を尽くします。

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