こんにちは！ 岡崎市美合町にある美合治院です😊

暑さが少しずつ落ち着き、身体を動かしやすくなる秋。

ウォーキングやランニングを始めたり、スポーツや部活動に力を入れたりする方もいらっしゃるのではないでしょうか？

一方で、運動する機会が増えると、思わぬケガにつながることもあります。

• 運動中に足首をひねってしまった
• 走っているときにふくらはぎを痛めた
• 久しぶりの運動で筋肉に痛みが出た
• スポーツ後に膝や腰が気になる

今回は、秋に運動をするときに気をつけたいポイントと、スポーツによるケガへの対応についてご紹介します！

🍂 久しぶりの運動は無理をしないことが大切

しばらく運動から離れていた場合、以前と同じ運動量でも身体に負担がかかることがあります。

「涼しくなったから頑張ろう！」と急に運動量を増やすのではなく、少しずつ身体を慣らしていきましょう。

運動前には軽いウォーミングアップを行い、運動後も身体の状態を確認することが大切です。

⚠️ 秋のスポーツで気をつけたいケガ

① 足首の捻挫

走ったり、ジャンプして着地したりしたときに、足首をひねることがあります。

痛みや腫れがある場合は運動を中止し、無理に歩き続けないようにしましょう。

強い痛みや大きな腫れがある場合、体重をかけられない場合などは、骨折の可能性もあるため医療機関を受診してください。

② 肉離れなどの筋肉のケガ

急なダッシュや方向転換などで、ふくらはぎや太ももなどの筋肉を痛めることがあります。

急に強い痛みが出た場合は、運動を中止しましょう。

無理にストレッチしたり、痛みを我慢して運動を続けたりせず、状態に応じて医療機関で確認することが大切です。

③ 膝や腰の痛み

走る距離や運動量が増えることで、膝や腰に負担がかかることがあります。

痛みが出た場合は運動量を見直し、症状が続く場合には医療機関へ相談しましょう。

💡 ケガを防ぐために意識したい3つのこと

• 準備運動をする： 軽い運動から始め、身体を徐々に動かしましょう。
• 運動量を急に増やさない： 体力や身体の状態に合わせて、少しずつ負荷を上げましょう。
• 痛みを我慢しない： 違和感が出たら無理をせず、休息や受診を検討しましょう。

🏥 スポーツによるケガは美合治院へご相談ください

「運動中に足首をひねってしまった」 「スポーツ後から筋肉が痛い」 「部活動で身体を痛めてしまった」

このようなお悩みがある方は、早めに身体の状態を確認することが大切です。

美合治院では、スポーツなどで起こった身体のケガについてご相談を承っています。

症状によっては医療機関での検査が必要になるため、状態に応じて適切な受診先をご案内します。

秋はスポーツやレジャーを楽しみやすい季節です。無理のない運動を心がけ、元気に身体を動かしていきましょう！

岡崎市美合町でスポーツによるケガや身体の痛みにお困りの方は、美合治院までお気軽にご相談ください😊

美合治院

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