こんにちは。

本日はジャンパー膝についてお話します。

ジャンパー膝（膝蓋腱炎）について
ジャンパー膝は、特にジャンプやダッシュを繰り返すスポーツで多く見られる膝の痛みです。膝の前側にある膝蓋腱に炎症や損傷が生じ、痛みや腫れを引き起こします。

【原因】

1. 過度な負荷：ジャンプやダッシュなど、膝に繰り返し負荷がかかる動作。
2. 筋力のバランスの崩れ：太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）の弱さや不均衡。
3. 柔軟性の低下：太ももやふくらはぎの筋肉の硬さ。

【対策】

1. 休養とアイシング：痛みが出たらしっかり休ませ、冷やして炎症を抑える。
2. ストレッチと筋力トレーニング：太もも前後の筋肉の柔軟性を高め、強化を図る。
3. 正しいフォームの習得：ジャンプやダッシュ時に膝への負担を減らすフォームを意識する。

岡崎市の美合治院では、豊富な経験を持つスタッフによる質の高い整体やマッサージを提供しています。交通事故治療も行う接骨院として、あなたの体のケアをサポート。夜遅くまで営業していますので、お仕事帰りにもお気軽にお越しください。​​​​​​​​​​​​​​​​

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